สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวเรา เพียงดื่มน้ำ ตามความต้องการของร่างกาย
10 มิถุนายน 2567
"ดื่มน้ำ" ตามความต้องการของร่างกาย หลายคนอาจละเลยการดื่มน้ำ และแทนที่ด้วยการดื่มเครื่องดื่มชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นชานม น้ำอัดลม กาแฟ หรือดื่มน้ำน้อยอยู่แล้วเป็นทุนเดิม บวกกับสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนของประเทศไทย ตลอดจนปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ที่มีผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เช่น การออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุที่อาจนำไปสู่ “ภาวะร่างกายขาดน้ำ” หรือ Dehydration ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะรุนแรงต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอีกมากมาย โดยวันนี้ เครือพริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ จะมาแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น
- ในหนึ่งวัน ร่างกายเราต้องการน้ำเท่าไร
- การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม มีประโยชน์อย่างไร
- อันตรายที่อาจเกิดขึ้นหากร่างกายขาดน้ำ มีอะไรบ้าง
- เคล็ด(ไม่)ลับ ที่ช่วยส่งเสริมให้เราดื่มน้ำมากขึ้น
ไม่มีปริมาณที่แน่นอน ที่เหมาะสมกับทุกคน ปริมาณน้ำที่บุคคลหนึ่งควรได้รับ ควรปรับตามสุขภาพโดยรวมของบุคคลนั้นและปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพอากาศ การออกกำลังกาย
อ้างอิง : Harvard Medical School
- ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ (Dehydration)
- ช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกาย
- ช่วยเสริมการหล่อลื่นข้อต่อส่วนต่างๆ
- ช่วยป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่่อและอวัยวะต่างๆ
- ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
- เป็นตะคริว อ่อนเพลีย หรือโรคลมแดด (Heatstroke)
- เกิดการช็อกจากภาวะขาดน้ำ (Hypovolemic Shock)
- มีอาการลมชัก กล้ามเนื้อเกร็ง หรืออาจหมดสติ
- มีอาการสมองบวม เมื่อได้รับน้ำอีกครั้งหลัง หลังขาดน้ำเป็นเวลานาน
- มีอาการไตวาย เนื่องจากไม่สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้
- มีอาการโคม่า และอาจเสียชีวิตได้
- พกขวดน้ำติดตัว และพยายามเติมน้ำตลาดวัน
- ดื่มน้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มที่มีความหวาน
- เลือกดื่มน้ำเปล่า เมื่อรับประทานอาหารในร้าน
- จิบน้ำเป็นระยะๆ ระหว่างวัน
- ใส่น้ำมะนาว หรือมะนาวฝานเป็นแว่นเพื่อเพิ่มรสชาติ
ศูนย์การรักษาที่เกี่ยวข้อง
คลินิกโรคไต
สถานที่
ชั้น 3 ,โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ 2 ชั้น 2
เวลาทำการ
พฤ-ศ : 17.00-20.00 ,ส : 09.00-14.00
เบอร์ติดต่อ
(056) 000 111 ต่อ 510902 ,โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ 2 : (056) 000 111 ต่อ 500901
แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
